Por Steve & Becky Holman
¿Sabías que cuando llegas a los 40 años de edad, seas hombre o mujer, tu
cuerpo empieza a envejecer MÁS RÁPIDO de lo normal? Los estudios han demostrado
que sin los nutrientes adecuados y ejercicio, tu cuerpo envejecerá unos 6 meses
ADICIONALES cada año que pasa. ¡Piénsalo! Si tienes 40, significa que cuando
que llegues a los 44, te VERÁS y SENTIRÁS como de 46. Y cuando llegues a los
60, te VERÁS y SENTIRÁS como de 70 AÑOS. Lo vemos todos los días... solo mira a
tu alrededor.
¿Sabías que el 90% de las personas mayores de 35 años pierden suficiente
músculo cada año como para quemar 2 kilos adicionales de grasa corporal? Eso
significa no sólo pierdes lo único en tu cuerpo que crea la forma, el tono y la
fuerza - sino que también tendrás más grasa cada año, aunque tus
calorías sigan siendo las mismas.
¿Sabías que todo esto se puede revertir a cualquier edad?
¿Que hay formas específicas de moverte, comer y pensar que le dirán a tu
cerebro que DETENGA este rápido proceso de envejecimiento... e incluso QUE LO
RETRASE hasta el punto de envejecer menos de un año cada año? Eso significa que
puedes verte más joven a los 40 que a los 35... o, si eres como Becky o yo, más
joven con más de 50 que a los 40.
Estas no son fantasías. Y no requiere una enormidad de drogas
anti-envejecimiento, suplementos ni trucos. Y funciona para todos, hombres o
mujeres, de cualquier edad. 35, 45, 55, 65, 75... lo que digas. La biología es
exactamente la misma.
Mis años como editor en jefe en Iron Man Magazine me han permitido echar un
vistazo a las rutinas secretas de los expertos en la lucha contra el
envejecimiento. A lo largo de los años, Becky y yo hemos recogido
muchos consejos, trucos y estrategias que nos han permitido revertir
literalmente el proceso de envejecimiento, al menos a nivel celular.
Eso significa que nuestros cuerpos se ven, se sienten y se MUEVEN como si
fuéramos más jóvenes que nuestra edad cronológica.
Hemos enseñado este sistema a innumerables hombres y mujeres durante años, y
siempre comienza con estos 5 principios clave que debes aplicar para
evitar el inicio rápido del envejecimiento que está sucediendo ahora,
revertirlo y comenzar «a envejecer al revés», restaurando las hormonas de la
juventud naturales de tu cuerpo.
Dicho esto, tenemos que advertirte: Lo que estás a punto de
leer puede refutar todos los consejos convencionales sobre dieta y ejercicio
que has estado escuchando. Esto se debe a que el mundo, para ser brutalmente
honestos, ¡se ha vuelto fofo! El «entrenamiento del núcleo»,
hot yoga, clases de spinning, tai chi, todos están bien, pero no van a retardar
el envejecimiento y sin duda, nunca moldearán tus músculos ni quemarán las
grasa resistente. ¡De ninguna manera!
Estos cinco pasos revelan las cosas que absolutamente DEBES EVITAR si quieres retardar el proceso de
envejecimiento, recuperar tu salud y conseguir tu cuerpo ideal.
Lo que necesitas es un chorro de agua fría, un toque de la vieja escuela y
la verdad. ¿Suena bien? ¡Profundicemos!
Paso 1: Olvídate de las Dietas Bajas
en Grasa
Todo lo bajo en grasa ha sido la locura durante décadas y mira a tu
alrededor. ¿Qué hizo ese maravilloso consejo por los cuerpos que ves? Estamos
más gor
Y les estamos pasando esos
hábitos a nuestros hijos.
dos, más enfermos y más adictos al azúcar y los carbohidratos que en
cualquier otro momento de la historia.
No hay que tenerle miedo a las grasas, hay que adoptarlas. No te hacen
engordar; más bien, le ayudan a tu cuerpo a regenerar tus potentes
hormonas. Por ejemplo, la testosterona, la hormona de la fuerza, es el
resultado directo de la ingesta diaria de colesterol y grasa. Así es:
¡«Colesterol» no es una mala palabra! Tu cuerpo necesita grasa y colesterol
para producir TODAS las hormonas vitales.
La gente que sigue dietas bajas en grasas parece exhausta, demacrada y
débil. A menudo se enferma, a veces hasta el punto del colapso. Y nunca pueden disfrutar
de comer afuera. Tienen que contabilizar cada comida y cada gramo.
¿Realmente crees que esto te va a rejuvenecer? Por supuesto que no...
te hará morir de preocupación si no te mata antes.
Paso 2: Deja de Correr en Círculos
Las clases de gimnasia pueden ser divertidas, si te gusta sentarte en un
lugar y torturarte. Pero, ¿te has dado cuenta de que poca gente logra
cambiar su cuerpo en esas clases? Seguro, es «cardio bueno», pero el
acondicionamiento cardiovascular se puede obtener en menos tiempo y con mucho
menos esfuerzo.
Las caminadoras, y cualquier tipo de entrenamiento de resistencia (sobre
todo, correr) hacen muy poco para revertir el proceso de envejecimiento. Muchas
veces, estos ejercicios de larga duración aceleran el proceso de
envejecimiento al aumentar los radicales libres. Estos radicales
libres son carroñeros que se alimentan de los nutrientes esenciales del cuerpo
y los tejidos de tu cuerpo.
Hay una manera inteligente de hacer ejercicio... hablaremos
sobre esto en un minuto. Y lo que es genial es que te lleva alrededor de una
cuarta parte del tiempo que un entrenamiento tradicional. Te daremos más
detalles en la siguiente página.
Paso
3: Deja de culpar de todo a tu edad
Los tipos de la izquierda no son
gordos por su edad—son gordos porque comen, piensan y se mueven como una
persona vieja, gorda y moribunda. Becky y yo estamos en nuestros 50 años -
mayores que los tipos de esta foto - yo todavía tengo un buen six-pack y Becky
transformó su cuerpo del típico de "mamá de edad mediana" al de una
mujer delgada, tonificada y súper atractiva que se ve 10 años más joven. (Mira
las fotos en la página siguiente)
Escúchame: Tu cuerpo no tiene un
reloj. Los estudios han demostrado que hombres y mujeres de 90 pudieron ganar
tono muscular en cuestión de semanas con un entrenamiento sencillo con pesas.
¡Personalmente, he visto a hombres y mujeres transformar sus físicos a todas
las edades, desde los 25 a los 95 años!
Si estás cerca de esos escépticos
que constantemente están hablando del envejecimiento, de todos sus dolores y
molestias, y cómo la vida solo va de mal en peor después de los 40 - ¡ALÉJATE!
Rodéate de gente positiva, que anhela los retos. Los retos te mantienen
JOVEN, y el mejor reto que existe es asumir el control de tu cuerpo y tu salud.
Paso 4: Evita la deshidratación
crónica
El agua no solo es «buena para ti», también quema grasa.
El agua elimina el apetito. El agua renueva tu piel. Beber
solo 400 ml de agua pura todos los días puede quitar algunos años de tu rostro
en cuestión de semanas. También perderás grasa, tendrás más energía y salvarás
a los riñones y al hígado del agotamiento crónico.
Cuando los riñones están agotados por recibir muy poca agua, el hígado tiene
que hacerse cargo. Ahora, escucha esto: Tu hígado es tu principal
órgano quema grasa. ¿REALMENTE quieres que procese líquidos y toxinas
en vez de QUEMAR GRASA? De ninguna manera, ¿verdad? Bien, toma un vaso de agua
y mira en el espejo. En unas pocas semanas, el cambio en tu rostro y cuerpo
será notable.
Paso 5: Haz MENOS ejercicio (Sí, menos)
Si no haces nada de ejercicio, vas a
perder tejido muscular cada año. Eso significa que engordarás y te pondrás más
fofo todos los años, con menos forma y más flacidez. ¿Es eso lo que quieres? De
ninguna manera, ¿verdad?
Bien, la respuesta es el entrenamiento
de resistencia de la vieja escuela. Y este es el secreto: casi nadie
lo está haciendo bien.
Becky y yo hemos visto literalmente
a miles de atletas profesionales entrenarse cada año. Los que se veían mejor— y
eso significa los que se veían más jóvenes, más tonificados y tenían la menor cantidad
de grasa indeseable—eran los que se iban del gimnasio cuando los demás
seguían haciendo calentamiento.
Durante la última década, Becky y yo
desarrollamos un sistema de entrenamiento para hombres y mujeres que llamamos Sistema de Entrenamiento F4X.
Esta es una revolucionaria forma de combinar cuatro ejercicios específicos en
literalmente una cuestión de minutos. Eso es LO ÚNICO QUE NECESITAS... ¡Y no
permitas que nadie te diga lo contrario!
Así es: No hacemos sesiones
interminables de cardio (el Sistema de
Entrenamiento F4X es un excelente ejercicio cardiovascular) y no nos
pasamos una hora diaria en el gimnasio. Tenemos una vida, gracias. Tenemos
hijos, y valoramos ser personas reales y en buena condición física al mismo
tiempo. El Sistema de Entrenamiento F4X fue nuestro avance personal para
lograr nuestro cuerpo ideal, estar en plena forma con un tiempo mínimo y tener
una vida fuera del gimnasio.
Recuerda que Becky y yo tenemos más
de cincuenta, así que no creemos en entrenar estúpidamente. Diseñamos
Rejuvenece Tu Cuerpo, pensando en los mayores de 35 años, y está
adaptado especialmente para ayudarte a revertir los efectos del
envejecimiento mientras pierdes peso, modelas tus músculos y recuperas tu
salud. Solo quiero que sepas ESTO...
